Trénink

Tréninkové plány pomohou svěřencům odborně se připravit na sportovní cíle. Navržené tréninky jsou speciálně připraveny tak, aby neustále zlepšovaly svěřencův výkon, udržovaly jeho tělo v dobré a zdravé kondici. Jako trenér mohu pomoci jezdcům všech věkových a výkonnostních kategorií.

Děti: 

Trénink zaměřený na získání pozitivního vztahu k cyklistice a sportu jako takovému. Trénink je veden formou hry, zlepšení koordinace pohybu, spřátelení jedince s kolektivem, rozšíření znalostí o bezpečnost provozu.

Začátečníci: 

Věřím, že více či méně pravidelný trénink by měl být základem každé sportovní aktivity. Vnáší do ní totiž alespoň minimální řád, který i v případě rekreačních sportovců funguje jako prevence proti zraněním a dalším zdravotním potížím. Trénink je zaměřený také na vybudování svalové hmoty a zlepšení vytrvalosti. Těm z vás, kterým jde při jízdě na kole o víc než jenom o radost z pohybu, nabízím velký rozsah informací zaměřených na zlepšení techniky jízdy, rovnováhy, přenášení těžiště na kole a bezpečné sjíždění sjezdů. Pokud se toto vše naučíte, získáte skvělý pocit vlády nad kolem, které budete řídit Vy a ne kolo Vás. Seznámíte se s doplňujícími informace o sportovní výživě a také o tom, jak rekreační sport kombinovat se zaměstnáním. Na své si přijdou i pokročilejší závodníci, kteří mají problémy s jízdou v terénu. Logickým závěrem jsou pak konkrétní tréninková doporučení a cviky pro zdokonalení v oblasti jízdy na kole.

Pokročilý:

Je krůček dopředu. Zde nabízím poradenství v oblasti zasvěcení do sportovní a závodní přípravy, plánování ročního plánu, z kterého je vytvářen podrobnější 4 týdenní. Patří sem také podpora a poradenství v oblasti sportovní výživy.

Profesionál: 

Vedení tréninkového programu – zpětná vazba mezi sportovcem a trenérem je základem, protože to, co jednomu přináší úspěch, nemusí přinést úspěch druhému a proto je spolu s řešením tréninku v průběhu přípravy tak důležitá. Vyhodnocování záznamů z Polaru, Power-Tapu, Garminu, telefonické i osobní konzultace dle individuelní domluvy, roční rozpis, který předem naplánuje cíle v sezoně, následně čtyřtýdenní cykly s pružnou úpravou podle časových možností klienta, poradenství ve výživě, poradenství v oblasti techniky jízdy na kole, speciální příprava taktiky v závodě, poskytnutí psychické podpory v tréninku i v závodě.

Kempy: 

Kempy nabízí velmi rozsáhlý rozvoj v tréninku i technice jízdy na biku a přináší nezapomenutelné zážitky. Umožňuje vyzkoušet materiální vybavení, které používá profesionální team. Výběr lokalit pro kempy vybírám přímo já, profesionální závodník Milan Spěšný. To zaručuje velmi hravé a zajímavé terény jak pro začátečníky, tak pro závodníky. Jednotlivé kempy jsou zaměřeny na různé skupiny zájemců – děti, mládež, hobby jezdce i amatérské závodníky.